带给高三学生营养保障的科学饮食
文章作者 100test 发表时间 2008:01:22 16:13:41
来源 100Test.Com百考试题网
作为家长，看到孩子高三阶段紧张的冲刺复习，学习上的事情无法去替代、帮助孩子，但一日三餐让孩子吃的科学、可口应该是能够做到的。这里，我将自己一些经验整理，希望能对辛苦的孩子们有所帮助。
家长要把孩子的一日三餐调理好，尤其是早餐。我的经验是把早餐当做正餐做，保证孩子早餐中有肉类、鱼虾类、奶类、豆类、蔬菜类、谷物类、水果类，其实最简单的做法就是老祖宗的做法：做成包子或饺子，因为什么东西都可以做成馅子，当然味道要调配的鲜美，让孩子爱吃；然后把豆子（最好是黑豆）、花生泡好后，同黑芝麻一起打成豆浆，喝的时候再混入牛奶、蜂蜜、鲜果汁。多给孩子添加健脑食品和优质蛋白，对孩子强化记忆、保证体力、保证睡眠大有益处。
另外，孩子的睡眠必须强制保证，避免开夜车，熬时间，晚11：00左右必须上床睡觉，因为得到充分休息的大脑无论活跃程度、集中注意力、思考水平等都处于一个最佳状态，疲劳战术只会使孩子陷入恶性循环，得不偿失；中午孩子尽量休息半小时，哪怕是闭目养神十分钟，对整个下午和晚上的学习都是大有益处的。再者，中午孩子回家，家长要让饭菜等孩子，而不要让孩子等饭，为孩子节约每一分钟。条件许可的让孩子晚
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