引体向上的技巧与锻炼:2008年招警考试考试:经验交流-百考试题网

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引体向上的技巧与锻炼
文章作者 100test 发表时间 2008:01:23 15:43:25
来源 100Test.Com百考试题网

　　准备动作：

　　

　　1）跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。

　　2）保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。

　　训练动作：

　　按此在新窗口浏览图片

　　3）缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。

　　4）慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。

　　5）重复上述动作，直至完成一组练习。

　　动作要领：

　　· 保持身体挺直而稳定；你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。

　　· 很少有人能做许多次引体向上。建议你第一组做到几乎竭尽全力，无论是三个还是四个。然后，再做两组，每组尽力而为，能做多少做多少。下次健身当你再做单杠引体向上时，尝试每组多做一两个，或多做一两组，直到你能做若干组，每组做六次。
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招警考试：引体向上的技巧与锻炼 2008年考试报名查分试题

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