专家支招:正确看待公务员考试中的焦虑情绪
文章作者 100test 发表时间 2008:08:26 20:40:19
来源 100Test.Com百考试题网
对于参加公务员考试的学生均存在不同程度的“考试焦虑”,轻者:自感不能集中注意力应答考题,重者:伴有一些躯体症状,如:消化功能紊乱,呼吸、心率加快,多汗,尿频,头痛,失眠。结果是不能进入正常考试状态,严重影响考生真实水平的发挥。
其实,考前出现焦虑情绪是正常现象,我们要认识焦虑的两重性:一方面:过度的焦虑会造成大脑“意识范围的狭窄化”,使大脑出现思维迟缓,记忆回忆能力下降。平时完全可以作对的题,此时找不到一点儿思路,甚至陷入高度恐惧,大脑一片空白,无法继续作题。过度焦虑持续时间过长会对身心健康、学习效率、考试成绩均有不良影响。另一方面:一定程度的焦虑情绪可以有效的调整我们的注意力,从而提高记忆效率和思维效率。研究表明,轻度考试焦虑的学生在难度大的考试中成绩最佳。因为有适度焦虑,考生在考场上才特别注意认真审题,迅速安排考试策略,调动记忆储备,抓紧答题。
森田理论说“只要你有取得成功的欲望,你就必然会有一定焦虑;反之,你有一定的焦虑,就说明你有取得成功欲望的影子。”谁又能够扫除自己的影子呢?这是人类心理世界的一条自然法则。所以我们应当宽容地接受适度焦虑的出现,不允许自己的情绪波动,不允许有焦虑,就必然会对正常焦虑的出现感到痛苦、不安。这种“对于焦虑的焦虑”反而会激发过度焦虑的产生。
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