考研暑期复习缓解疲劳从饮食着手 — 考研 —

文章作者 100test 发表时间 2010:01:02 14:46:17
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　　考研暑期复习是否感到疲劳、困倦？没有关系，夏天天气炎热，身体水分蒸发比较快，出现这种情况不必惊慌。那么有什么方法可以改善呢？据专家研究，食补是最好的抗疲劳方法。
　　一、维生素B1
　　维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。考研教育网友情提示，含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。
　　二、维生素B2
　　维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
　　三、维生素C
　　在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。
　　四、咖啡因
　　茶与咖啡都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。