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高考考生解除眼疲劳一周配餐表 |
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天数 |
早餐 |
午餐 |
晚餐 |
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第１天 |
蛋炒饭
大米饭 鸡蛋
糖醋海带丝
水发海逞 青椒 红椒 蒜泥 白糖 醋
牛奶 |
肉末烧胡萝卜
胡萝卜 肉陷
莴笋拌豆腐丝
莴笋 豆腐丝
米饭 |
晚饯枣山药
山药 红枣 白糖 蜂蜜
青菜氽丸子
肉馅（猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉均可）青菜 粉丝 海米 鸡蛋 |
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第２天 |
豆馅烧饼
面粉 面肥 豆馅
海米番茄鸡蛋汤
海米 番茄 鸡蛋
拌三丁
嫩芹菜 胡萝卜 煮花生米 |
红烧带鱼
带鱼
茄汁藕排
鲜藕 番茄酱 白糖
麻酱卷 |
三鲜瓤丝瓜
丝瓜 猪肉末 香菇 虾米 鸡蛋清
烙饼
核桃红枣粥
核桃 红枣 大米 |
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第３天 |
烫面炸糕
豹皮鹌鹑蛋
锟钝
面粉 鸡蛋 肉馅 紫菜 冬菜 虾皮 |
炒腰花
猪腰 水发木耳 青蒜
油爆荷兰
荷兰豆
二米饭
大米 小米 |
糖醋排骨
猪排骨 白糖
凉拌苦瓜丝
苦瓜 大蒜 白糖
馒头 |
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第４天 |
鸡蛋煎饼
面粉 鸡蛋 薄脆
三丁拌花生
莴笋 胡萝卜 芹菜 花生米
牛奶 |
扬州炒饭
米饭 河虾仁 猪瘦肉 熟火腿 熟鸡肉 熟鸡肫 水发香菇丁 熟笋丁 青豆 鸡蛋
苋菜豌豆汤
嫩菜 鲜豌豆 |
清炖猪眼汤
猪眼桂圆 枸杞 山萸肉 蜂蜜
烙盒子 面粉 肉馅 韭菜 |
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第５天 |
夹香肠烧饼
烧饼 香肠 香菜 葱花
豆腐脑
炮拌胡萝卜 |
炸鸭肫肝
鸭肫 鸭肝
拌生菜
生菜 水妇银耳 鲜红辣椒 白糖
枣豆发糕
小米面 面肥 红小豆 小红枣 白糖 |
鱼香肉丝
猪瘦肉 水发木耳 黄瓜
红苋菜豆腐汤
红苋菜 豆腐 蒜
绿豆饭 |
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第６天 |
枣糕
红枣 核桃仁 白糖 糯米面
绿豆粥
大米 绿豆
四菜拌干丝
白菜心 青椒 大葱白 香菜 五香豆腐干 |
桃仁土司
土豆 核桃仁 面包 牛奶 山楂酱
三鲜汤
鸡丝 笋丝 香菇丝 豌豆苗
小米饭 |
柿子椒炒鸡丝
柿子椒 鸡肉
芝麻烧饼
南瓜绿豆粥
南瓜 绿豆 红糖 |
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第７天 |
肉丝炒饼
烙饼 猪肉 绿豆芽
卧鸡蛋 |
鱼头炖豆腐
带肉花鲢鱼头 嫩豆腐 笋片 香菇片
脆炒荷兰豆
米饭 |
蒸肉卷
面粉 面肥
肥瘦猪肉馅
茼蒿虾米汤
筒蒿 虾米
三丝拌花生
莴笋 胡萝卜 匠菜 花生 |
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制表:100Test |